{"product_id":"gnev-bez-razrushenij-glavnaja-kniga-po-upravleniju-silnymi-emotsijami-po-metodu-act","title":"Гнев без разрушений. Главная книга по управлению сильными эмоциями по методу ACT (Маккей М., Айферт Г.,Форсайт Д)","description":"\u003cp\u003eРуководство по управлению гневом в АСТ-подходе (терапия принятия и ответственности). Научные данные и упражнения помогут меньше срываться и винить себя после вспышек гнева. Научиться принимать свои чувства и осознанно выбирать реакции - чтобы строить свою жизнь, не подчиняясь импульсам злости.  Действовать под влиянием гнева - путь в никуда. Но и борьба с ним обходится дорого: сливы энергии, болезненные сожаления, утрата близких связей, трудности в учебе и на работе, стресс, алкоголь, плохое самочувствие… Как быть? Перестать бороться.   Авторы - эксперты в поведенческой терапии - раскрывают механизм гнева и его причины, 5 главных мифов о злости и агрессии, дают множество практик. Вместо подавления они рекомендуют различать гнев до «взрыва» и черпать в нем энергию для осмысленных и контролируемых действий. В основе лежит современный и научно обоснованный метод ACT.  Это руководство расскажет о принятии и сострадании в отношении как собственного гнева, обид, боли и мыслей, так и чувств других людей. А еще - о том, как как гнев связан с ощущением стыда, уязвимости. Книга призвана ослабить силки разрушительных эмоций - через тренировки осознанности, сочувствие и ориентацию на личные ценности.   Вы узнаете, как уменьшить страдания, которые гнев причиняет вам и близким: и если быстро «заводитесь», и если подавляете себя. Научитесь реагировать так, как никогда до этого. Это перенаправит ваши силы и внимание на жизнь, которую вы хотите проживать. Бестселлер, который переиздается уже 20 лет и помог тысячам людей вырваться из ловушки гнева.  Для кого эта книга Для тех, кто иногда говорит лишнее в порыве гнева, а потом жалеет. Для всех, кто ищет научный, современный и практичный подход к эмоциональной саморегуляции. Для людей, которые устали от неконтролируемого раздражения. Для читателей, интересующихся современной психологией и АСТ-терапией.\u003c\/p\u003e","brand":"Sovabooks","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53064091566347,"sku":"9785002508945","price":59.9,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0937\/2218\/1899\/files\/9785002508945.webp?v=1776775944","url":"https:\/\/sovabooks.pl\/pl\/products\/gnev-bez-razrushenij-glavnaja-kniga-po-upravleniju-silnymi-emotsijami-po-metodu-act","provider":"Sovabooks","version":"1.0","type":"link"}