{"product_id":"navyazchivye-nezhelatelnye-ili-bespokoyaschie-mysli-nabor-instrumentov-dlya-bystrogo-izbavleniya-hershfild-dzhon-korboi-tom-uin-ves-20230-myagkaya","title":"Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления (Хершфилд Джон, Корбой Том, Уин)","description":"\u003ch2\u003eНавязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eНавязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без всякого предупреждения. Иногда они кажутся вполне рациональными - как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то, дотронувшись до грязного предмета. А иногда - близкими к абсурду, как, например, мысль, что благополучие ваших близких зависит от того, ровно ли вы разложите предметы на столе или повторите какое-то действие определенное количество раз. Все это может создавать сначала неудобства, а затем и серьезные проблемы в жизни. Еще хуже осознавать, что чем активней вы боретесь с подобными мыслями и пытаетесь заглушить их, тем назойливей они становятся. Возможно, вы даже ощущаете бессилие перед собственным разумом, который как будто действует против вас. В этой книги собраны самые простые и полезные упражнения, техники и практики для устранения навязчивых мыслей, рекомендованные ведущими экспертами в области душевного здоровья. Все методы основаны на подходах, эффективность которых не раз была доказана исследованиями, проводимыми по всему миру. Это когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия и практика осознанного внимания. Со временем вы разовьете способность растворять вредные мысли и поддерживать душевный покой в самых сложных ситуациях. А значит, сможете принимать более осознанные решения и сохранять ощущение внутреннего благополучия.  Вначале вы узнаете, почему возникают навязчивые мысли и каким образом избегание и борьба только усиливают их. Затем вы научитесь принимать нежелательные мысли - в то же время не позволяя им порождать и нагнетать тревогу и беспокойство. Обнаружите и проработаете неадаптивные модели вашего мыслительного процесса - туннельное зрение, категоричное мышление, суеверное мышление и другие. И сформируете свой арсенал навыков, помогающих максимально снизить уровень психологического дискомфорта. В книге 44 техники, которые способны качественно изменить вашу жизнь, освободив ее от нежелательных и беспокоящих мыслей.  В книге вы найдете современные терапевтические стратегии, направленные на то, чтобы. - Ослабить контроль - не бояться негативных мыслей и не навязывать себе мышление в позитивном ключе. - Различать ловушки ума - катастрофизация, черно-белое мышление, переоценка своей ответственности и другие, - и не попадать в них. - Перестать поддерживать беспокоящие мысли - отказавшись, как от концентрации на них, так и от борьбы с ними. - Нейтрализовывать триггеры тревоги. - Превратить суету, царящую во внутреннем мире, в устойчивый душевный комфорт.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eАвтор:\u003c\/strong\u003e  ХЕРШФИЛД ДЖОН, КОРБОЙ ТОМ, УИН \u003c\/p\u003e \u003cdiv class=\"dimensions\"\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eИздательство:                          \u003c\/strong\u003e Весь, 2023 г. \u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eСерия:\u003c\/strong\u003e Психология \u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eСтраниц:\u003c\/strong\u003e 192 \u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cspan class=\"self\" analytics-click-js id=\"user_oformshow\"\u003e\u003cstrong\u003eОбложка:\u003c\/strong\u003e Мягкая обложка \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eМасса:\u003c\/strong\u003e 184г.\u003c\/p\u003e \u003c\/div\u003e","brand":"Sovabooks","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52423095615755,"sku":"9785957350095","price":24.9,"currency_code":"PLN","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0937\/2218\/1899\/files\/default-title-56857824362763.png?v=1772974736","url":"https:\/\/sovabooks.pl\/pl\/products\/navyazchivye-nezhelatelnye-ili-bespokoyaschie-mysli-nabor-instrumentov-dlya-bystrogo-izbavleniya-hershfild-dzhon-korboi-tom-uin-ves-20230-myagkaya","provider":"Sovabooks","version":"1.0","type":"link"}