{"product_id":"kognitivno-povedencheskaya-terapiya-trevogi-poshagovaya-programma-knaus-uilyam-dzh-ves-20230-myagkaya","title":"Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа (Кнаус Уильям Дж)","description":"\u003ch2\u003eКогнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eКогда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей. В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники отшлифованы автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к катастрофизации проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня. Рабочая тетрадь разделена на четыре части. В первой Уильям Кнаус рассказывает, как разорвать порочный круг тревоги, развивая навыки объективного самонаблюдения и управления собой, и преодолеть барьеры прокрастинации, которые могут мешать позитивным изменениям. Во второй части показано, как применять когнитивные, эмоциональные и поведенческие техники для преодоления беспокойства. Из третьей вы узнаете, как работать с конкретными страхами - управлять тревогой, вызванной неопределенностью, преодолевать панику и бороться с фобиями. И как предупреждать беспокойство и страх, подобрав для себя комплекс различных практик. В четвертой части описано, как справиться с тревогой по поводу своих недостатков, освободиться от перфекционизма и повысить самооценку. Также автор предложит вам пятьдесят способов оставить позади беспокойство, связанное с взаимодействием с семьей, друзьями и коллегами. Заключительная глава посвящена сохранению достигнутых позитивных изменений. В книге вас ждет разбор реальных клинических историй, большое количество упражнений и практических советов.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eАвтор:\u003c\/strong\u003e  КНАУС УИЛЬЯМ ДЖ. \u003c\/p\u003e \u003cdiv class=\"dimensions\"\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eИздательство:                          \u003c\/strong\u003e Весь, 2023 г. \u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eСерия:\u003c\/strong\u003e Психология \u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eСтраниц:\u003c\/strong\u003e 304 \u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cspan class=\"self\" analytics-click-js id=\"user_oformshow\"\u003e\u003cstrong\u003eОбложка:\u003c\/strong\u003e Мягкая обложка \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eМасса:\u003c\/strong\u003e 370г.\u003c\/p\u003e \u003c\/div\u003e","brand":"Sovabooks","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52423095550219,"sku":"9785957361329","price":29.9,"currency_code":"PLN","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0937\/2218\/1899\/files\/sovabooks-default-title-56857823248651.png?v=1768580525","url":"https:\/\/sovabooks.pl\/products\/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-trevogi-poshagovaya-programma-knaus-uilyam-dzh-ves-20230-myagkaya","provider":"Sovabooks","version":"1.0","type":"link"}