Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни Доктор Нурия Рур, аккредитованный специалист по нарушениям сна вот уже в течение 15 лет помогает своим пациентам на личном опыте увидеть, что это возможно. В этой книге она рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу “Спи, отдыхай, живи”, которая позволит за короткое время решить проблемы с памятью, вниманием, стрессами и сном и облегчить или снизить риск развития мигрени, гипертонии, ожирения или депрессии.Из этой книги вы узнаете:- Почему самый плохой сон - в ночь с воскресенья на понедельник- Как плохое качество сна сокращает время вашей жизни- Почему “высплюсь в выходной”, “посплю днем” и “ещё 5 минуточек” - только вредят вашему сну- Как питание, разговоры с коллегами и тип лампочек в доме влияют на качество вашего сна- Как регулировать частоту сердечных сокращений- Как найти свое “окно сна”   Автор:  НУРИЯ РУР Издательство: МИФ, 2023 г. Страниц: 208 Обложка: твердая Масса: 350г.